Сегодня мы поговорим о том, как же все-таки на нас может повлиять дефицит женских половых гормонов и каким образом сделать так, чтобы ваш гормональный фон пришел в норму. А еще разберемся с тем, из-за чего происходят гормональные сбои в женском организме и как увеличить женские гормоны?
Я думаю, что все знают о том, что гормоны играют важнейшую роль в работе нашего организма и даже малейшие нарушения их баланса способны спровоцировать всплеск серьезнейших заболеваний.
Для того чтобы «держать руку на пульсе» своего гормонального фона, необходимо регулярно обследоваться и не отказываться от лечения, которое поможет восстановить гормональный баланс.
Симптомы, которые проявляются при нехватке гормонов, помогут вам разобраться с теми сбоями, которые происходят в вашем организме даже без сдачи анализов, хотя последних, конечно же, никто не отменяет. Ведь нужно будет наверняка знать, насколько понижен тот или иной гормон, для того чтобы назначить правильное лечение.
Женские гормоны
Эстрадиол
— считается основным женским половым гормоном, он относится к группе эстрогенов. Дефицит этого гормона может спровоцировать:
- быструю утомляемость,
- склонность к депрессии,
- уменьшение либидо,
- сбои в менструальном цикле,
- проблемы с возможностью зачатия ребенка,
- трудности в вынашивании беременности.
- Остеопороз и бесплодие являются следствием сильного снижения эстрадиола, также происходит развитие ожирения, могут выявляться опухоли молочных желез или матки.
Снижение эстрадиола в основном вызывают оральные контрацептивы, которые, скорее всего, были подобраны неправильно, и нарушения функций яичников.
Пролактин
За выработку пролактина в организме отвечает гипофиз. Пролактин способствует росту и дальнейшему развитию молочных желез, а также за лактацию, он участвует в сложнейшем процессе превращения молозива в зрелое молоко. Практически все эффекты пролактина медики связывают с репродуктивными функциями женского организма.
Снижение уровня пролактина встречается крайне редко и может быть вызвано отклонениями в работе гипофиза.
Очень часто можно встретить чрезмерную выработку этого гормона, которая сопровождается:
- сбоями в менструальном цикле,
- отсутствием процесса овуляции,
- различными выделениями из молочных желез,
- увеличением роста волос там, где их обычно очень мало – на спине и лице.
- Практически всегда при увеличении уровня пролактина состояние кожи лица ухудшается,
- появляется склонность к угревой сыпи.
Но стоит учесть один факт, приблизительно с 8 недель беременности уровень пролактина повышается автоматически, и это является нормой.
Прогестерон
Еще один важнейший женский гормон – прогестерон. Врачи дали ему еще одно название – гормон беременности, ведь именно он отвечает за то, что в организме происходит образование желтого тела, и на протяжении всей беременности играет «первую скрипку», особенно на ранних сроках, а точнее первые три месяца.
Снижение прогестерона приводит к:
- сбоям в менструальном цикле.
- Появляется угревая сыпь,
- увеличивается нервное напряжение,
- появляется депрессивность,
- воспалительные заболевания мочеполовой системы переходят в хроническую стадию.
- Снижение этого гормона может спровоцировать выкидыш, если врач не назначит вам гинипрал при беременности.
Итак, мы немного разобрались с гормонами и симптомами, теперь поговорим о том, как повысить женские гормоны или говоря научным языком, как же все-таки можно поднять уровень гормонального фона.
Как увеличить женские гормоны в организме
Диета
Начать, конечно же, нужно со сбалансированного питания. Рацион обязательно должен состоять из овощей и фруктов, естественно, сезонных; из мяса, рыбы и морепродуктов, из круп и злаков. И обязательно нужно выпивать достаточное количество воды.
Нет стрессу
Вторым, не менее важным пунктом является избежание стрессовых ситуаций.
Движение — жизнь
На третье место можно отнести занятия спортом: фитнес, танцы, йога, акробатические упражнения и др.
Образ жизни
Ну, и, конечно же, здоровый образ жизни. Ради собственного здоровья стоит сказать нет никотину и алкоголю, а также свести к минимуму употребление кофе. Огромную роль в сохранении баланса гормонального фона также играет сон и отдых, об этом тоже не стоит забывать. И еще один совет, предоставьте выбор оральных контрацептивов врачу, естественно, после сдачи всех необходимых анализов.
Советы народной медицины по увеличению женских гормонов
Если вы решили обратиться к народной медицине, то можно использовать:
- отвар из шишек хмеля,
- отвар сбора листьев липы и мяты, и
- хорошо помогает темное пиво.
Усилить гормональную функцию яичников помогут и соки из яблок, апельсинов и гранат.
Отлично влияют на повышение женских гормонов различные ягоды, например:
- малина,
- клубника,
- земляника,
- ежевика,
- фейхоа. Последнюю можно употреблять как в свежем виде, так и в виде варенья.
Соевые бобы оказывают регулирующее действие на наши гормоны, недаром доктора советуют их употреблять для профилактики, а также во время лечения рака молочной железы.
Увеличение женских гормонов льняным семенем
Прекрасно решает вопрос, как повысить женские гормоны и льняное масло, и отвар льняного семени.
Льняное семя способствует выработке женских половых гормонов. Размолоть в кофемолке семя льна и использовать как добавку к пище: в салаты, супы, вторые блюда. Норма – 1 стол. ложка в день.
Отвар льняного семени:1 стол. ложку семян льна залить 500мл кипятка, варить при медленном кипении около 2 часов. Принимать3 раза в день за 30 минут до еды по 0,5 стакана. Курс: 10 дней пить, потом 10 дней перерыв, 10 дней пить.
* Льняное масло (его можно купить в аптеке) принимать по 1 стол. ложке утром натощак, а также за 15 минут до обеда и ужина.
Курс льняной диеты проводится 1 раз в 3 месяца.
Увеличиваем женские гормоны отварами
Существуют растения, которые содержат особые фитогормоны, аналогичные натуральным эстрогенам. Потребность в них удовлетворят 3-4 стакана чая в день, заваренного липовым цветом и несколько веточек свежего сельдерея.
* Кроме того, 1 раз в полгода в течение 1 месяца нужно принимать аптечную настойку аралии — 2-3 раза в день перед едой, по 30-40 капель. Но пить эту настойку можно не всем, она противопоказана при повышенной возбудимости, бессоннице и гипертонии.
* В первую декаду (10 дней) каждого месяца ежедневно съедайте 2-3 крупные моркови или пейте коктейль — 150мл свежего морковного сока и 50мл сливок. Этот напиток усиливает выработку организмом женских половых гормонов эстрогенов.
* С этой же целью, по утрам принимайте 1-2 драже поливитаминных препаратов — ундевита, декамевита, квадевита или лецитона, а также 0,4-0,6 витамина Е (токоферола), стимулирующего гормональную функцию яичников.
* Перед сном заваривайте чай из мяты и мелиссы – он не только успокаивает, но и нормализует баланс гормонов.
* Корень солодки. 1 стол. ложку залить 300мл кипятка, нагревать на слабом огне 20 минут. Пить 1-2 стакана за день, между приемами пищи. Курс 1 месяц.
* Также полезны соки: яблочный, апельсиновый, гранатовый – по 1 стакану в день, в течение 10 дней. Усиливают гормональную функцию яичников.
Но, снова повторюсь, обязательно нужна консультация врача, чтобы четко оговорить курс лечения и дозы.
Ведь нельзя считать продукты, содержащие гормоны панацеей. Гормональный фон напрямую зависит и от того, каково общее состояние вашего организма, и от того, насколько вы удовлетворены в сексуальном плане.