Беременность и бессонница

Женщина в положении часто испытывает дискомфорт, который имеет свои определенные причины и особенности в зависимости от срока. Ощутимей всего он проявляется на последних сроках беременности. Самый распространённый из них – это досаждающая бессонница.

К счастью, это не составляет большой опасности, но факт истощения организма и повышение раздражительности имеет место. К тому же будущей маме необходимо спать за двоих, чтобы обеспечить себе и будущему малышу хорошее самочувствие. Поэтому стоит рассмотреть причины, а главное способы устранения нарушения сна и решить, нужен ли в этой ситуации семейный врач.

На ранних сроках в женском организме происходят гормональные изменения и пока наладиться процесс, бессонница может часто давать знать о себе. На более поздних сроках нарушение сна обусловлена физическими факторами: размер живота уже не позволяет удобно разместиться, частые мочеиспускания не дают погрузиться в глубокий сон, периодически усиливающиеся боли в пояснице и мышечные судороги в ногах не дают покоя. Конечно, помимо физических факторов имеют место и психологические. Часто на таких сроках свою роль играют и тревоги перед приближающимся родами. Не стоит убавлять обостренные впечатлительность и восприимчивость различных ситуаций, происходящих в жизни будущей мамы.

Бессонница приводит к хроническому недосыпанию и упадку сил, что является нежелательным фактором для беременной. Следует прибегнуть к всевозможным способам ее устранения, которые, конечно, не навредят будущему ребенку.

Прежде всего, можно проводить активно день и заниматься физическими упражнениями в умеренном количестве. Это поможет нагнать крепкий сон. Для обеспечения легкого сна можно прибегнуть к прогулкам по вечерам, которые будут насыщать организм кислородом и расслаблять. При болях в спине и мышцах поможет массаж, который расслабит и уменьшит дискомфорт, мешающий заснуть. Если беременную не беспокоят боли в кишечнике, то можно выпить на ночь успокаивающего молока с медом. Такого же эффекта можно добиться теплым душем перед сном или чаем с мятой и мелиссой. Чтобы удобней было улечься, можно использовать подушки для беременных, позволяющие найти максимально удобное положение для сна. Помимо вышеуказанных рекомендаций, каждая женщина может найти для себя индивидуальный метод борьбы с бессонницей, зная особенности своего организма.

Женский организм во время беременности испытывает значительный дискомфорт. Стоит стараться его уменьшить всеми способами, чтобы максимально насладиться быстротекущим периодом вынашивания ребенка.

Пролистать наверх