Как не заболеть во время холодов

В то время как на смену теплому летнему солнцу приходит слякотная осень, а за ней и суровая зима, особенно остро встает вопрос, как защитить свое здоровье и не столкнуться с простудными заболеваниями.

Ведь заразиться ОРВИ или гриппом очень легко, а избавиться от симптомов болезни, таких как: головная боль, кашель, насморк, простудные прыщи, высокая температура, быстрая утомляемость зачастую бывает достаточно трудно. Как известно, любую болезнь легче предотвратить чем лечить, поэтому давайте узнаем, какие меры нужно принять, чтобы уберечь свое здоровье с наступлением первых холодов?

1. Тщательно и регулярно мойте руки. Как ни банально, но это поможет предотвратить распространение болезнетворных бактерий и вирусов, в больших количествах содержащихся в воздухе и на предметах, к которым мы прикасаемся в общественных местах.

2. В период холодов не рекомендуется сидеть на разгрузочной диете. Иммунитету для борьбы с вирусами и бактериями нужны калории, поэтому зимой и осенью в рационе должно быть достаточное количество растительного и животного белка, жиров, а также необходимых микроэлементов.

3. Начните вести более активный образ жизни. Самое время перестать откладывать «на завтра» и начать делать зарядку по утрам. Не дожидайтесь лифта – поднимитесь по лестнице самостоятельно, больше бывайте на свежем воздухе (однако в период эпидемий ОРВИ избегайте мест большого скопления людей).

4. Избегайте переохлаждения и сквозняков. Одевайтесь по погоде, а если все же замерзли, то попав в помещение, согрейте замерзшие участки кожи, иначе переохлаждение не замедлит проявить себя в виде неприятных прыщей на лице или на теле.

5. Высыпайтесь! Доказано, что сон от 7 часов в сутки и более предотвращает возникновение простудных заболеваний в несколько раз. Но ни в коем случае не используйте снотворное, лучшие помощники спокойного сна – это вечерние прогулки на свежем воздухе, хорошо проветренное помещение и удобная ортопедическая подушка.

6. Не забывайте и о природных помощниках иммунитета. Речь идет о таких продуктах, как лук, чеснок, лимон, хрен, мед, имбирь. Эти знаменитые ароматные продукты являются прекрасными средствами профилактики во время зимних холодов благодаря своим сильным антибактериальным свойствам. Кроме того, если заболевания все-таки избежать не удалось, они облегчат симптомы болезни и ускорят выздоровление.

7. Увлажняйте слизистую носа. Пересушенная слизистая оболочка теряет свои защитные свойства, поэтому очень важно сохранять ее увлажненной. Для этого можно использовать самостоятельно приготовленный солевой раствор, а выходя из дома, воспользоваться оксолиновой мазью, смазав ей слизистую носа.

8. Уделите особое внимание гигиене – регулярно принимайте душ, чаще стирайте постельное белье и одежду, регулярно делайте влажную уборку помещения.

Ну и самое главное, всегда сохраняйте приподнятое настроение! Болезни обходят стороной тех, кто весел, бодр и энергичен!

 

Пролистать наверх