Как остановить опущение органов малого таза

Симптомы опущения органов малого таза

  • Учащенное мочеиспускание,
  • неполное опорожнение мочевого пузыря,
  • неудобство при ходьбе,
  • чувство инородного тела в области влагалища или промежности,
  • затрудненная половая жизнь.

Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины после родов (сразу или с течением времени) — опущение органов таза. Это может проявляться как недержание мочи или кала, как выпадение матки или прямой кишки. Подобные вопросы, как правило, решаются оперативным вмешательством. Однако есть несколько важных моментов, которые помогут укрепить эту область. Вот что говорит об этом Кэти Бауман (Katy Bowman), специалистка в области биомеханики.

4 быстрых способа остановить опущение органов малого таза

1. Если у вас есть пролапс (опущение органа), нужно уменьшить нагрузку на него, пока вы не восстановите мышцы, которые его держат.

Очевидно, что раз есть пролапс, значит мышцы не справляются с работой. Некоторое время вместо них могут работать связки, но это чревато растяжением. Все-таки связки не предназначены для этого. Постепенно они растянутся, как резинка на старом носке. Да, именно так: связки провисают не от старости, а от неправильного обращения.

2. Каблуки долой, и как можно скорее.

Проще всего понять это при помощи иллюстрации вверху. Невозможно исправить проблему, если игнорировать факты. А факт в том, что обувь с поднятой пяткой, увеличивая нагрузку на переднюю часть стопы, вызывает крен всего тела. Каблук мгновенно влияет на биомеханику всех суставов, включая крестцово-подвздошные и бедренные.

Иногда говорят о каблуке «разумной» высоты. Такого каблука не существует. Каблук любой высоты автоматически инициирует изменения в биомеханике тела.

Разумеется, прекраснее всего было бы ходить босиком по земле. Жаль, что нам обычно приходится носить обувь.

3. Ходьба полезна, но беговая дорожка нет!

Беговая дорожка не показана людям с проблемами в области поясницы, бедренных и коленных суставов, а также тазового дна. Чтобы по-настоящему двигаться вперед, используя ваши мышцы, вы должны отталкиваться от опоры. Вы можете хорошо почувствовать этот процесс при плавании или при погружении весла в воду. Если вы наклоняетесь вперед, компенсируя движение беговой дорожки, то используете суставные хрящи, чтобы смягчить потенциальное падение. Правильная ходьба — когда вы используете мышцы. Динамика движения совсем другая. Да, вы сжигаете на дорожке много калорий, но при этом ослабляете мышцы тазового дна.

4. Нет давлению на крестец!

В дополнение к мышцам тазового дна, органы также удерживаются на месте связками. Одна из основных связок прикрепляет матку к крестцу. Если крестец вдавливается в тазовую чашу, матка движется вниз. Так что, когда вы сидите, убедитесь, что ваш таз наклонен не вперед, а назад.

Эти приемы, превратившись в полезные привычки, помогут вам остановить развитие неприятного заболевания.

Профилактика опущения органов малого таза

Каждая женщина должна делать физические упражнения для укрепления мышц тазового дна.

  • Первое упражнение
    Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите за голову и поднимайте торс кверху.
  • Второе упражнение
    Зажмите между ног (как можно ближе к малому тазу) мяч среднего размера и делайте очень маленькие шаги.
  • Третье упражнение
    В момент мочеиспускания попробуйте произвольно остановить этот процесс – и потом вновь его продолжить. Это позволит натренировать мышцы тазового дна.

Делать упражнения для укрепления мышц тазового дна

Как лечить опущение органов малого таза?

1. На ранней стадии опущения могут помочь физические упражнения для укрепления мышц тазового дна.

2. Устранить опущение можно хирургически.

Сегодня полную реконструкцию тазового дна проводят лапароскопически (без разрезов и крови). Чтобы вернуть матку на место, используют специальную полипропиленовую сетку, которая выполняет функцию каркаса, устраняя опущение.

На следующий день после операции пациентку отпускают домой. На ее теле не остается ни шрамов, ни рубцов.

Пролистать наверх