Болезни сосудов и их возрастные изменения могут привести к очень серьезным и 
опасным сердечно-сосудистым заболеваниям. Сосуды нашего организма образуют кровеносную систему, от состояния которой зависит здоровье человека в целом. Поэтому для того, чтобы здоровье было хорошим, необходимо укрепление сосудов.
На ухудшение состояния сосудов влияют стресс, повышенный холестерин в крови, гипотония, курение, увлечение спиртными напитками и неправильное питание.
Укрепление сосудов препятствует процессу тромбообразования, и тем самым снижает риск развития тромбофлебита, инфаркта и инсульта.
Способы укрепления стенок сосудов:
- Борьба со стрессом. Для борьбы со стрессами и для восстановления душевной гармонии существует множество способов: прогулка на природе, полноценный сон и отдых, посещение театров, музеев и кино, общение с приятными людьми, прослушивание классической музыки, ароматерапия, занятия йогой, психологические тренинги и многое другое.
- Спорт. Для получения положительного эффекта нужно заниматься регулярно 3−4
раза в неделю. Выберите любой вид физической нагрузки, который вам нравится. Это могут быть подвижные игры: бадминтон, теннис. Футбол, волейбол. Или займитесь просто бегом, быстрой ходьбой, плаванием, фитнесом. Очень хорошее влияние оказывает даже обычная утренняя гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе. - Водные процедуры. Положительное влияние на состояние стенок сосудов оказывает контрастный душ или обливания. Еще больший эффект оказывает баня, повышая эластичность стенок сосудов. А применение банного веника оказывает действие массажа. Очень полезен прием скипидарных ванн. Они обладают раздражающим и антисептическим действием. При этом капилляры раскрываются, и оживляется вся система кровообращения.
- Массаж. Стимулирующим эффектом, вызывающим усиленный приток крови к коже тела, обладает массаж. Наиболее полезным считается массаж с применением аппликатора Кузнецова. Рекомендовано начинать массаж с позвоночника и заканчивать подбородком, кожей лица и лба.
- Диетическое питание. Чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний необходимо включить в рацион питания определенные продукты для укрепления сосудов.
Продукты для укрепления стенок сосудов
- Употреблять можно только тушеные, пареные, вареные или запеченные блюда.
- Мясо следует заменить рыбой и птицей без кожи и жировой прослойки.
- Исключаются колбасные изделия, сыр с высоким содержанием жира.
- Вместо сливочного масла и животных жиров используются растительные масла, лучше всего нерафинированное оливковое.
- Из рациона исключаются все кондитерские изделия и выпечка.
- Вместо сладостей лучше употреблять орехи, цукаты, натуральный мед и сухофрукты.
- Следует уменьшить количество употребления черного чая и кофе — до двух чашек в день, а еще лучше заменить их зеленым и травяным чаем.
- Не нужно ограничивать в дневном рационе количество овощей и фруктов.
- Такие крупы, как гречка, овсянка, кукуруза и рис, также являются благоприятными продуктами для укрепления сосудов.
- Обязательно включайте в свое питание блюда из бобовых культур: фасоли, гороха, чечевицы и сои. Они содержат микроэлементы и витамины, которые выводят из организма излишки холестерина.
Высокой ценностью для хорошего состояния стенок сосудов обладают лук, чеснок, баклажаны и огурцы. Они способны удалить жировые образования в сосудах и уменьшают их ломкость.
Из фруктов очень полезен грейпфрут, снижающий уровень холестерина в крови и обладающий омолаживающим эффектом для стенок сосудов. Профилактическим эффектом обладают черноплодная рябина, черная и красная смородина.
Полезны не только свежие фрукты и ягоды, но и отвары из них, например, отвар из шиповника.
Витамины для укрепления стенок сосудов
Хорошим средством для укрепления сосудов являются витаминно-минеральные комплексы. Для поддержания сосудов в здоровом состоянии необходимы следующие витамины:
- витамин Р, или рутин, укрепляет стенки капилляров, снижает давление;
- витамин С, или аскорбиновая кислота — повышает проницаемость сосудистой стенки;
- витамин Е — уменьшает ломкость капилляров, препятствует развитию атеросклероза.
Витамины лучше получать из пищевых продуктов. Так витамин Р содержится: в смородине, цитрусовых, шиповнике, черноплодной рябине и землянике. Витамин С — в зелени, смородине, лимонах, луке, капусте. А витамин Е можно получить, употребляя растительное масло, печенку, зеленые овощи: салат, разные виды зелени, сою, облепиху, бобовые и яйца.
Витамины для укрепления стенок сосудов
Лекарства для укрепления сосудов
Важно понимать, что лекарственные препараты для укрепления стенок сосудов должен назначать доктор. Лекарственных средств много и действие у них разное, поэтому лучше следовать указаниям лечащего врача, чтобы не навредить себе.
Могут быть назначены следующие препараты для укрепления сосудов: аскорутин, Церебролизин, Пирацетам, Боярышник Форте, Кавинтон.
В лечении используют также различные травяные чаи и сборы: из боярышника, корневищ аира болотного, плодов аронии черноплодной, березовых почек и листьев, черной бузины, донника и другие.
Народные средства укрепления стенок сосудов
С помощью народных медицинских средств также можно укрепить стенки сосудов. Помогут следующие рецепты:
- 1 чайная ложка меда, сок половины лимона, кипяченая вода — 150 мл. Все перемешать. Выпивать перед сном.
- Смесь измельченных кураги, грецких орехов, чернослива, изюма, лимонной цедры и меда в пропорциях по своему вкусу. Нужно принимать ежедневно в течение месяца после приема пищи.
- Измельчите 2 дольки чеснока и грецкие орехи, перемешайте все с 1 столовой ложкой растительного масла. Полученной массой намазывайте кусочек хлеба и съедайте.
Укрепление сосудов на лице
Нередко сосудистые нарушения могут появиться и на лице в виде покраснений, которые возникают из-за нарушения кровообращения.
Для борьбы с такой проблемой необходим комплексный подход:
- прием препаратов для укрепления сосудистых стенок,
- грамотный уход за кожей лица,
- сведение к нулю воздействие негативных факторов.
Акцент ставится на улучшении циркуляции крови, укреплении стенок капилляров и предупреждении возникновения новых сосудистых нарушений.
В косметологии применяется гимнастика сосудов в виде воздействия контрастных температурных режимов. Рекомендуется массаж лица кубиком льда из экстракта лекарственных трав, обтирания. Хорошо также помогает курс контрастных компрессов и ванн. Кроме этого, необходимо принимать комплекс витаминов и использовать специальные крема.
При возникновении такой проблемы, лучшим способом лечения и профилактики будет консультация у специалиста. Поэтому лучше обратиться за помощью к хорошему косметологу.