Мужские гормоны – андрогены, способствуют формированию мужских половых органов и способствуют поддержанию функции размножения. Основным таким гормоном является тестостерон. Мужские половые гормоны встречаются и в женском организме, но в гораздо меньших количествах.
Виды мужских гормонов андрогенов
В человеческом теле существует несколько разновидностей андрогенов, которые выделяют яичники и надпочечники у женщин, и только надпочечники у мужчин.
- Тестостерон — самый распространенный стероидный гормон.
- Дигидротестостерон – наиболее активный из всех андрогенов.
- Андростендион – мужской гормон, секретируемый яичниками
- Дегидроэпиандростерон – полифункциональный стероидный андроген.
Типы тестостерона
Тестостерон бывает двух типов: свободный и связанный, поэтому анализ на тестостерон тоже бывает двух видов. Свободный тестостерон является результатом периферического метаболизма. Уровень свободного мужского гормона в крови равняется приблизительно 2 % и он не имеет зависимости от транспортного белка. В женском организме показатель свободного тестостерона увеличивается при гирсутизме с поликистозом яичника.
Нормальный уровень гормона в крови мужчины — 0,5—0,6 мкг/100 мл. За сутки в организме зрелого мужчины должно вырабатываться около 15 мг тестостерона.
Тестостерон у мужчин
Мужские половые гормоны отвечают за развитие половых органов, формирование телесных и поведенческих признаков по мужскому типу, регуляцию сперматогенеза и стимуляцию сексуальных проявлений. Очень важно следить за состоянием своего организма и в случае каких-либо половых отклонений проводить тест на тестостерон.
Недостаток мужских гормонов у мужчин проявляется такими симптомами как бессонница, депрессия, снижение мышечной массы, анемия, сухость кожи, ожирение в области живота, импотенция и ухудшение общего самочувствия. При наличии этих симптомов лучше посетить врача и сдать анализ на тестостерон.
Причины снижения тестостерона у мужчин
- Психологическая травма.
- Чрезмерное употребление алкоголя, жирного молока, фастфуда, кофеина и продуктов с высоким содержанием холестерина.
- Побочный эффект от приема лекарственных препаратов и медицинских процедур.
- Травма половых органов.
- Сидячий образ жизни.
- Возрастной фактор.
Избыточное содержание гормона
Следует заметить, что избыток мужских гормонов в мужчин тоже может быть опасен, так как он может вызвать атрофию яичек и фрагментацию ДНК. Признаками высокого тестостерона являются частые вспышки агрессии, повышенная волосатость, наличие гнойных угрей и склонность к суициду. При обнаружении этих симптомов нужно в срочном порядке сделать анализ на тестостерон. Норма тестостерона у мужчин равняется 10–40 нмоль/л.
Продукты, содействующие увеличению мужских гормонов
Нежирное мясо, яйца – продукты, содержащие полноценные животные белки, играющие большую роль для гормонального статуса.
Продукты пчеловодства – пыльца и перга эффективны для борьбы с простатитом и импотенцией, используются в спортивном питании.
Алкогольные напитки в небольших дозах – водка, натуральное вино, коньяк и т. д. способствуют выбросу тестостерона, однако употреблять их следует в меру, чтобы не добиться противоположного эффекта.
Необходимые вещества для мужского здоровья
Продукты питания, содержащие витамины Е, цинк, селен, фосфор, ликопен, способствуют поддержанию мужского здоровья.
Цинк – необходимый микроэлемент для выработки тестостерона. Без достаточного количества цинка мужчинам грозит импотенция и ухудшение качества спермы. Лучший источник цинка – пшеничные отруби. Большое количество цинка содержится также в говяжьей печени, яичных желтках, кальмарах, мясе кролика, цыплятах, зеленом чае, какао, неочищенном рисе, луке, чесноке, орехах .
Фосфор – микроэлемент, влияющий на повышение потенции, помогающий в выработке половых гормонов. Продукты питания, содержащие фосфор: пшеничный хлеб, говядина, треска, яйца, цельное молоко.
Витамин Е также необходим для поддержания мужской силы. Греческое название витамина Е – токоферол – означает «рождение младенца» . Основной источник витамина Е – растительное масло и зеленые листья растений.
Ликопен – органическое соединение, отвечающие за красный цвет плодов. Ликопен – настоящий защитник мужского здоровья. Ликопен способен противостоять раку простаты, прекращая деление раковых клеток. Ликопен способствует улучшению репродуктивной функции, повышая способность к зачатию. Ликопен является мощным антиоксидантным средством, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Лучший источник ликопена – томатный соус, томатная паста, томатный сок и свежие помидоры. Наибольшее количество ликопена содержится в томатах, прошедших тепловую обработку. Ликопен усваивается лучше вместе с растительными маслами.
Как увеличить выработку тестостерона
Растут ли от тестостерона мускулы?
Как ни странно, нет. Зато от тестостерона зависит сила сексуального желания мужчины. Но совершенно не обязательно, что крупный, мускулистый, волосатый самец будет хорош в постели. Тяжелая челюсть, широкие плечи и мускулы являются вторичными половыми признаками – за них ответственна мужская Y-хромосома. На формирование фигуры влияет еще и наследственность: у высокого и мужественного отца с большей вероятностью родится Шварценеггер, а не Вуди Аллен. Кстати, о половой жизни Вуди Аллена ходят легенды, а Шварценеггер знаменит преимущественно своими бицепсами.