Известно стремление всех людей к долголетию, к жизни без болезней, рецепт очень простой – занятие физкультурой и спортом, что совершенно не требует дорогостоящих затрат.
Сначала нужно себя организовать, затем приходит чувство удовлетворения, бодрости, радости, потому что появляется успех, который обогащает каждый день и закаляет волю. Важно тренировать её, потому что она лежит в основе жизненной активности.
Вред гиподинамии
Врагом всего человеческого организма становится гиподинамия, она приводит к нарушению дыхания, пищеварения, наносит удар по опорно-двигательному аппарату. Именно активность движения позволяет нормально себя чувствовать, но, к сожалению, человек все меньше двигается, пользуясь современными благами. Выход есть, надо начать заниматься, мировых рекордов ставить не надо. А поставить скромную задачу можно:
- укрепить иммунитет,
- вернуть ловкость движений,
- стать сильным и привлекательным.
Многие компании заботятся о своих работниках и их здоровье. Аренда спорт площадок сегодня популярное времяпровождение для корпоративов.
Многие болезни лечатся спортом и физкультурой, необходимо посоветоваться с врачом и выполнять нехитрые физические упражнения, совершать прогулки на природе, наслаждаясь свежим воздухом, например, лыжные. Регулярные занятия хорошо повлияют на организм, на его общее состояние. На поляне под лучами солнца можно поиграть в теннис, он научит быстрой реакции, выработает решительность. Пляжный теннис — отличная игра для отпуска. Утренняя зарядка 15-20 минут сделает красивее, успешнее, позволит справиться с простудными заболеваниями, укрепит иммунитет. Самое главное в этих начинаниях – не перестараться, не стоит перегружать организм, это самая распространенная ошибка для всех людей: начинающих и занимающихся спортом. Даже тренер не может гарантировать, что не перегрузит людей старшего возраста, обычно он не готов заниматься с такой возрастной группой. Чаще всего он работает с молодыми людьми, а у них скорость обмена веществ выше. Возможно, исключением может быть тренер со стажем более 30 лет.
При начале занятий обращается внимание на разминку, её нужно делать обязательно, чтобы не навредить мышцам, связкам. А после тренировки — заминку, организм не готов резко уменьшать нагрузку, нельзя после бега сразу сесть. Не пренебрегайте защитными средствами (наколенниками, налокотниками и др.), они помогут избежать травм. Специалисты считают, что бег по твердому покрытию, например, асфальту, вредит суставам, особенно коленным. Не занимайтесь физическими упражнениями на сытый или пустой желудок, начните тренировку спустя 1,5 часа после еды.
Если хотите иметь хорошее здоровье, помните, что движение – это жизнь