Женщины с нормальным здоровьем могут заниматься асанами и пранаямой с учётом их телосложения, возраста и физической активности. Регулярная практика снимет напряжение, восстановит силы, улучшит фигуру и предотвратит заболевания матки и яичников и некоторых расстройств, связанных с менструальным циклом и деторождением. Уходит лишний вес, и тело развивается пропорционально. Однако женщинам следует избегать сложных асан, таких как Маюрасана, полная Матсиендрасана и т.д.
Женщины не должны заниматься практикой асан во время менструального цикла. Перерыв в занятиях должен составлять примерно от 3 до 4 дней. Лучше отдохнуть в этот период, и практика шавасаны в этот период будет особенно полезной. После окончания цикла вы можете вновь приступить к занятиям. Занятия практикой асан в период менструации может нарушить менструальный цикл как и занятия даже анальным сексом.
При подготовке к деторождению предпочтение следует отдавать асанам, которые расслабляют мышцы тазового дна, растягивают бёдра, усиливают мышцы живота и спины и увеличивают гибкость позвоночника.
