Целебная сила солнечных лучей известна людям с давних пор. Солнце обладает
- сильным закаливающим эффектом,
- его энергия укрепляет организм,
- улучшает регуляцию теплообмена,
- повышает защитные силы.
- солнечные лучи способствуют хорошему настроению,
- делают сон здоровее и крепче,
- оказывают оздоровительный эффект на весь организм в целом.
Под действием инфракрасных лучей в организме идет образование дополнительного тепла. Потовые железы при этом усиливают свою деятельность, и с поверхности кожи увеличивается испарение влаги. Подкожные сосуды расширяются, кровоток усиливается и улучшает кровообращение во всех тканях организма.
Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию витамина D, который ускоряет обменные процессы, предупреждает заболевание рахитом. УФ улучшают состав крови, обладают антимикробным свойством, повышают сопротивляемость организма к различным инфекционным и простудным заболеваниям.
Закаливание солнцем нужно осуществлять разумно. Приучать организм к солнцу постепенно, соблюдая меру. При этом обязательно необходимо учитывать состояние организма, его индивидуальные особенности (очень светлая кожа), а также погодные условия – температуру воздуха, влажность, силу ветра и т.д.
Чтобы солнечные ванны приносили только пользу, принимать их нужно с особой осторожностью. Нужно полностью исключить вероятность перегревания организма. Солнечные ванны обычно сочетаются с воздушными ваннами. Выбирать место для принятия солнечно-воздушных ванн лучше вблизи водоема и зеленых насаждений.
Рекомендуется принимать ванны через 1.5 часа после завтрака утром с 8.00 до 11.30. Это время считается лучшим для закаливания. Процедура проводится в положении «ногами к солнцу», голова приподнята и прикрыта, на глаза обязательно надеть солнцезащитные очки. Первая процедура желательно не должна превышать 4-х минут, с последующим добавлением 2-х минут, постепенно доводя время процедуры до 30-40 минут. Вечером оптимальное время для процедуры загара с 16.00 до 19.00.
Пожилым людям следует делать перерывы по 10-15 минут, чтобы отдохнуть в тени. Это поможет избежать перегревания организма и других возможных негативных последствий.
Как принимать солнечную ванну правильно
- Блондинам со светлой чувствительной кожей лучше всего первое время проводить процедуры под тентом. Солнечные лучи при этом рассеиваются, мягче воздействуют и не вызывают старения кожи.
- По окончанию процедуры следует отдохнуть в тени минут 15, затем принять теплый душ или искупаться.
- Не рекомендуется принимать солнечные ванны с мокрой кожей. Капельки воды на теле притягивают к себе лучи солнца, что это может привести к местным ожогам. Необходимо использовать специальные средства для защиты кожи от солнца: кремы, лосьоны, спреи.
- Во время принятия солнечных ванн следует следить за своим самочувствием, за состоянием кожи и потоотделением. Если появились неприятные ощущения, такие как усиленное сердцебиение, покраснение кожи – нужно немедленно прекратить процедуру. Абсолютно противопоказано проведение солнечных ванн при температуре воздуха 30°С.