Закаливание солнцем

Целебная сила солнечных лучей известна людям с давних пор. Солнце обладает

  • сильным закаливающим эффектом,rebenok-na-dache
  • его энергия укрепляет организм,
  • улучшает регуляцию теплообмена,
  • повышает защитные силы.
  • солнечные лучи способствуют хорошему настроению,
  • делают сон здоровее и крепче,
  • оказывают оздоровительный эффект на весь организм в целом.

Под действием инфракрасных лучей в организме идет образование дополнительного тепла. Потовые железы при этом усиливают свою деятельность, и с поверхности кожи увеличивается испарение влаги. Подкожные сосуды расширяются, кровоток усиливается и улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию витамина D, который ускоряет обменные процессы, предупреждает заболевание рахитом. УФ улучшают состав крови, обладают антимикробным свойством, повышают сопротивляемость организма к различным инфекционным и простудным заболеваниям.

Закаливание солнцем нужно осуществлять разумно. Приучать организм к солнцу постепенно, соблюдая меру. При этом обязательно необходимо учитывать состояние организма, его индивидуальные особенности (очень светлая кожа), а также погодные условия – температуру воздуха, влажность, силу ветра и т.д.

Чтобы солнечные ванны приносили только пользу, принимать их нужно с особой осторожностью. Нужно полностью исключить вероятность перегревания организма. Солнечные ванны обычно сочетаются с воздушными ваннами. Выбирать место для принятия солнечно-воздушных ванн лучше вблизи водоема и зеленых насаждений.

Рекомендуется принимать ванны через 1.5 часа после завтрака утром с 8.00 до 11.30. Это время считается лучшим для закаливания. Процедура проводится в положении «ногами к солнцу», голова приподнята и прикрыта, на глаза обязательно надеть солнцезащитные очки. Первая процедура желательно не должна превышать 4-х минут, с последующим добавлением 2-х минут, постепенно доводя время процедуры до 30-40 минут. Вечером оптимальное время для процедуры загара с 16.00 до 19.00.

Пожилым людям следует делать перерывы по 10-15 минут, чтобы отдохнуть в тени. Это поможет избежать перегревания организма и других возможных негативных последствий.

Как принимать солнечную ванну правильно

  1. Блондинам со светлой чувствительной кожей лучше всего первое время проводить процедуры под тентом. Солнечные лучи при этом рассеиваются, мягче воздействуют и не вызывают старения кожи.
  2. По окончанию процедуры следует отдохнуть в тени минут 15, затем принять теплый душ или искупаться.
  3. Не рекомендуется принимать солнечные ванны с мокрой кожей. Капельки воды на теле притягивают к себе лучи солнца, что это может привести к местным ожогам. Необходимо использовать специальные средства для защиты кожи от солнца: кремы, лосьоны, спреи.
  4. Во время принятия солнечных ванн следует следить за своим самочувствием, за состоянием кожи и потоотделением. Если появились неприятные ощущения, такие как усиленное сердцебиение, покраснение кожи – нужно немедленно прекратить процедуру. Абсолютно противопоказано проведение солнечных ванн при температуре воздуха 30°С.
Пролистать наверх