Массаж от целлюлита

Самым действенным способом избавления от целлюлита был и остается массаж 1проблемных зон. Домашний массаж от целлюлита необходимо делать систематически на протяжении 3-4х недель и несколько раз в год для профилактики.

Дополнительно к основному массажу, для достижения наилучшего результата, соблюдайте следующие приемы: после вечерней ванны, растирайте проблемные участки массажной щеткой или жесткой рукавицей в течение 15 минут. Растирать необходимо круговыми движениями, от низа к верху. Данная процедура усиливает кровообращение и улучшает лимфоток.

Массаж от целлюлита

Самомассажем лучше заниматься после водных процедур. Для усиления эффекта применяются массажные ролики, вакуумные банки и антицеллюлитная серия кремов и скрабов.

Приемам самомассажа легко обучиться, поэтому они доступны любому пользователю. Процедура включает: поглаживание, растирание, похлопывание и пощипывание различной степени интенсивности. Для антицеллюлитного самомассажа используется смесь эфирного и растительного масла, в соотношении 1:5.

Прежде чем приступить к самомассажу, необходимо учесть следующие правила:

  • Перед массажем разогрейте мышцы под горячим душем и очистите кожу скрабом. Затем разотрите проблемные места щеткой или рукавицей до покраснения и легкого жжения.
  • Наносите антицеллюлитные средства на влажную кожу по направлению снизу вверх.
  • Будьте осторожны с интенсивностью массажа, во избежание разрыва капилляров и раздражения сосудов. Движения должны быть легкими и плавными, с постепенно нарастающим темпом и силой давления. Избегайте болезненных ощущений.
  • Начинайте массаж снизу и постепенно идите к верху, по направлению к сердцу. При массаже стараться обходить зоны лимфоузлов: пах, верхняя часть бедер, подколенная и подмышечная впадина.
  • Живот массируется осторожными легкими движениями. Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, все равно разминается вся поверхность ноги.
  • Во время массажа наблюдается покраснение кожи? Это хороший показатель, значит, массаж выполняется Вами правильно.
  • Проводится массаж не менее 2-х раз в неделю, продолжительностью 30-60 минут, для получения стойкого результата.

Самомассаж от целлюлита. Основные приемы

как делать антицеллюлитный массаж дома

Такой самомассаж от целлюлита Вы можете проводить дома самостоятельно. Ударим по жировым отложениям в семь приемов.

1. Поглаживание. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру самомассажа, а также используют в качестве переходящего момента от одного приема к другому. Поглаживание выполняется ладонями по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, движения легкие и ритмичные. Следите за тем, чтобы кожа не смещалась относительно глубоких тканей, избегайте сильного давления на поверхность.

как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

2.Выжимание. Следующий прием после поглаживания. Кисти рук располагаются поперек или вдоль массируемого участка. Давление на кожу совершается сомкнутыми пальцами, основанием ладони и большого пальца. Интенсивность давления подбирается индивидуально.

3. Растирание. Бывает кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Выполняют прием бугром большого пальца, основанием ладони или пальцами следующим образом: рука с нажимом не скользит по поверхности кожи, а сдвигает ее. Такие манипуляции повышают тонус внутренних тканей и способствуют уменьшению подкожного жира.

4. Надавливание. Выполняется размеренными круговыми движениями, без рывков, вдоль массируемой части тела, ладонями или пальцами. Надавливание используется для усиления кровообращения, при самомассаже верхней части бедра и ягодиц.

домашний массаж от целлюлита

5. Разминание. Данный прием используется для разминания как поверхностных, так и глубоко находящихся мышц. При поверхностном разминании, добиваются размягчения поверхностных тканей. Для этого кожа оттягивается руками и отпускается. При глубоком разминании, производят захват большого участка кожи и внутренних тканей с последующим разминанием на подобии теста. Затем руки медленно перемещаются к новому участку. Использование приема ведет к полному исчезновению небольших очагов целлюлита и повышению тонуса мышц.

6. Потряхивание. В завершение к разминанию, мизинцем и большим пальцем руки захватываем мышцу, а остальными пальцами приподнимаем и энергично потряхиваем собранный участок поверхности в продольном и поперечном направлении. Колебательные движения идут по нарастающей.

7. Ударные приемы. Суть приема — максимально расслабить бедро после вышеперечисленных процедур. Суставами пальцев на поверхность участка наносится серия ударов различной интенсивности. Сюда входит три вида ударов: поколачивание, похлопывание и рубление. Поколачивание: полусогнутым ребром ладони наносятся ритмичные удары перпендикулярно мышце. Похлопывание: выполняется по очереди расслабленными ладонями обеих рук. Рубление: расслабленной кистью руки с разведенными в стороны пальцами, наносятся удары ребром ладони. При каждом ударе пальцы смыкаются.

Пролистать наверх