Очищение Нади и Вишну мудра

Nadi Shuddhi & Vishnu mudra (Нади-шуддхи и вишну-мудра, практикование очищения или попеременное дыхание)sl_22256

Тонкие каналы, йогические Нади оказывают влияние на физическое тело. Все тонкие (Сукшма) элементы: Прана, Нади и Чакры имеют грубое проявление в физическом теле и воздействуют на него. Обычные нервы и их сплетения имеют тесные взаимоотношения с тонкими Нади. Вы должны это хорошо понять. Поскольку физические центры имеют тесные взаимоотношения с астральными центрами, вибрации, вызванные в физических центрах с помощью предписанных методов, оказывают желаемые эффекты в астральных центрах.

Надu-шуддхu переводится как «очищение Нади». Это упражнение известно также как «Попеременное дыхание». Посредством этого упражнения очищаются тонкие энергетические каналы. Если практиковать его про­должительное время, развивается способность тон­кого восприятия и обретается светлый, незамутнен­ный взгляд.

Техника выполнения:

  • Сядьте прямо.
  • Левая рука покоится на левом колене.
  • Правая рука образует Вишну-Мудру: большой палец, мизинец и безымянный палец вытянуты, два других пальца согнуты (рисунок слева).
  • Поднимите руку и установите большой па­лец справа от переносицы, а безымян­ный — слева.
  • Зажмите большим пальцем правую нозд­рю, слегка надавливая на крыло носа.
  • Вдохните левой ноздрей.
  • Поменяйте положение руки: большой палец от крыла носа возвращается к перено­сице с правой стороны, а безымянный палец закрывает левую ноздрю легким на­жатием на крыло носа.
  • Выдохните через правую ноздрю.
  • Вдохните через правую ноздрю.
  • Верните прежнее положение руки: безымянный палец находится справа вверху, большой палец слева внизу зажимает ноздрю.
  • Выдохните через левую ноздрю.
  • Начните сначала: вдыхаете левой ноздрей, выдыхаете через правую, вдыхаете правой ноздрей, выдыхаете через левую. Повторите это 6 раз. Заканчивайте упражнение выдохом через левую ноздрю.
  • Положите правую руку на правое колено.
  • Сделайте на обеих руках Джняна-Мудру: ладони обеих рук обращены вверх, большой и указательный пальцы соединены в колечко, другие пальцы вытянуты.
  • Ощутите действие упражнения.
  • Понаблюдайте за дыханием, не оказывая на него воздействия.
  • Ощутите свое настроение.
Пролистать наверх