Пранаяма или полное дыхание йогов
Пранаяма (подготовка) Перед тем, как начать освоение пранаямы, следует овладеть глубоким дыханием через обе ноздри, причём выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Постепенно увеличивайте время дыхательного цикла, пока замедление дыхания не станет максимальным. Спустя несколько недель, можно приступать к освоению попеременного дыхания, вдыхая и выдыхая только через одну ноздрю и поддерживая то же …
