Тому, кто впервые решил заняться тай-цзи, прежде чем осваивать комплексы упражнений, необходимо научиться выполнять простейшие движения для отдельных частей тела. Но и изучив их, не следует сразу же начинать постижение сложных форм гимнастики, а лучше всего овладеть в совершенстве несколькими простыми, например такими, как «Игра с обезьяной», «Взмахи в облаках» и др. Упражнения тай цзи …
Освоение базовых Пранаям Предварительные условия для начала занятий Пранаямой. Шаткармы Прежде чем приступить к занятиям Пранаямой имеет смысл практиковать асаны хатха йоги хотя бы около полугода, чтобы, по крайней мере, была возможность находиться достаточное время в какой-нибудь позе, сидя с прямой спиной. Перед тем как приступить к Пранаяме, желательно уделить какое-то время выполнению йогических чисток …
Пранаямы для начинающих инструкции и видео Читать полностью »
Уткатасана (полу присед) На Санскрите «ут» означает «поднятый», и «ката» означает «бёдра». Это положение названо «Уткатасана» потому, что при выполнении этой асаны бёдра и пятки приподняты. Последовательность Встаньте прямо, слегка расставив ноги и разведя ступни, под небольшим углом друг к другу. Вытяните руки перед грудью на уровне плеч, ладони развёрнуты вниз. Вдыхая, медленно …
Для эндометриоза характерно прогрессирующее и длительное течение. Пик заболеваемости приходится на возраст от 20 — 40 лет. Самопроизвольное стихание признаков заболевания наблюдается при беременности (за счет высокого уровня гормона желтого тела — прогестерона), а полное исчезновение — в постменопаузальном периоде (вследствие угасания функции яичников). У одних больных заболевание протекает бессимптомно, у других имеет характерную клиническую …
Эндометриоз: лечение средствами аюрведы и йоги Читать полностью »
Что является и что не является медитацией? Медитация — это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а узкий ум — это ограниченный ум. Ограниченный, направленный и сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты, решать проблемы, учиться языку, управлять машинами и т.д. Он нам необходим. Но не в медитации. Чем сосредоточение отличается от медитации? При сосредоточении мы …
Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он облегчит боль и улучшит самочувствие. Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Факторы риска: возраст старше 60, острый артрит, перенесенные операции на позвоночнике или травмы …
Послеродовые упражнения Первые три месяца после родов должны быть посвящены восстановлению. Для этого необходимы отдых, сон и расслабление, и это будет лучшая практика для вас в это время. Спустя три месяца после родов, когда тело восстановилось, может быть возобновлена практика асан, пранаямы и Сурья Намаскар. Начинающие должны избегать перенапряжений и усталости и им следует проконсультироваться …
Чтобы в совершенстве освоить тай-цзи, необходимо прежде уловить суть самих тренировок. Хотя каждый стиль тай-цзи и имеет свои особенности, база их едина. Поэтому, когда говорится об овладении сущностью тренировок, имеется в виду усвоение правильных положений, а также законов движения тай-цзи в целом. Кроме того, для достижения совершенства в тай-цзи необходимо задаться определенной целью, то есть …
Ардха Халасана ( половинная поза плуга) На Санскрите «ардха» означает «половина», а «хала» означает «плуг». Лягте на пол на спину и сведите ноги вместе. На вдохе, упираясь ладонями в пол, поднимите поочерёдно вверх сначала одну, а, затем, другую ногу. После этого, поднимите вверх вместе обе ноги перпендикулярно полу, не сгибая колени. на выдохе вернитесь к …