Сукхасана (удобная поза) На Санскрите слово “сукха” означает “приятный” или “удобный”. Любое положение, сидя со скрещенными ногами, в котором вам удобно, в котором тело устойчиво и в котором вы можете непринуждённо пребывать в течение длительного промежутка времени, называют Сукхасана. Последовательность Сядьте прямо. Выпрямите ноги перед собой. Согните левую ногу и подтяните стопу по направлению к …
Первые блюда для йогов Борщ с красной чечевицей Состав:1 кг свеклы2 средних моркови400 г красной чечевицы50 г мелко нарезанной зелени200 г сметаны30 г сливочного масла2 ч.л. каррилавровый листсольСварите свеклу и морковь. После того, как они остынут,очистите их и натрите на мелкой тёрке.Промойте чечевицу и варите её в 1 литре воды до тех пор,пока она не …
Асаны во время беременности Во время беременности не следует начинать осваивать йогу, так как повысится вероятность выкидыша на первых месяцах беременности. Те, кто регулярно занимался до беременности, могут продолжать умеренно выполнять некоторые асаны до 4 месяца, поддерживая детородные органы в хорошем состоянии и обеспечивая более лёгкие роды. Асаны, тонизирующие и расслабляющие те специфические мышцы, которые …
Ардха Падмасана или поза Полулотоса Положение одной стопы на противоположном бедре и другой стопы под противоположным бедром известно как Вирасана. На Санскрите слово “ардха” означает “половина” и “падма” означает “лотос”. Те практикующие, кто не способен выполнить позу полного Лотоса, используя обе ноги, как описано выше, в связи с недостаточной гибкостью ног, могут выполнять полу-лотос, поочерёдно …
^
Ардха Шалабхасана половинная поза саранчи «Лёжа лицом вниз, ладони расположены с обеих сторон груди, обопрись о пол. Подними сведённые вместе ноги над полом примерно на 9 дюймов. Эта позу мудрецы называют Шалабхасана» «Шалабха» на Санскрите означает «саранча». Конечное положение этой асаны напоминает саранчу в то время, когда она склоняет над едой голову и приподнимает заднюю …
Практикующий йогу должен употреблять простую питательную и сбалансированную пищу для того, чтобы поддерживать своё тело в форме. Регулярная практика асан и пранаямы будет повышать аппетит, поэтому, йогу следует употреблять адекватное количество пищи. В противном случае, могут возникнуть негативные последствия. Вы сами лучше можете оценить для себя, что, где и когда есть. Качество и количество пищи, …
1. МУДРА «РАКОВИНА» Мудра «Раковина» — «шанкха» — атрибут бога Шивы, имя нагазмея, живущего в подземном царстве. Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам. Методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец …
Женщины с нормальным здоровьем могут заниматься асанами и пранаямой с учётом их телосложения, возраста и физической активности. Регулярная практика снимет напряжение, восстановит силы, улучшит фигуру и предотвратит заболевания матки и яичников и некоторых расстройств, связанных с менструальным циклом и деторождением. Уходит лишний вес, и тело развивается пропорционально. Однако женщинам следует избегать сложных асан, таких как …