Достоинства йоги При применении йоги тело обретает гармоничное строение, проявляется его природная соразмерность, нормализуется функционирование различных органов, которое ведет к оздоровлению, улучшению субъективных ощущений. Каждый участок тела действует в практике без чрезмерных нагрузок и усталости, не перенапрягаясь, не испытывая излишнего нагревания и потоотделения. Упражнения практик йоги не предполагают появления сбоев в дыхании, как при спортивных …
Баддха Падмасана или поза замкнутого Лотоса Утвердившись в Падмасане, захватите большие пальцы ног скрещенными руками. Это – Баддха Падмасана. Поместите правую стопу на левом бедре и левую стопу на правом бедре. Скрещенными за спиной руками захватите большие пальцы ног. Прижмите подбородок к груди. Остановите взгляд на кончике носа. Это – (Баддха) Падмасана, которая уничтожает все …
Nadi Shuddhi & Vishnu mudra (Нади-шуддхи и вишну-мудра, практикование очищения или попеременное дыхание) Тонкие каналы, йогические Нади оказывают влияние на физическое тело. Все тонкие (Сукшма) элементы: Прана, Нади и Чакры имеют грубое проявление в физическом теле и воздействуют на него. Обычные нервы и их сплетения имеют тесные взаимоотношения с тонкими Нади. Вы должны это хорошо …
Женские болезни Большинство общеизвестных проблем у женщин, которые связаны маткой, являются проявлением функционального расстройства этого органа, а не болезнями как таковыми. (Систематическая практика йоги отлично справляется с функциональными расстройствами в том случае, когда она идёт в режиме сверх глубокого расслабления, что даёт возможность включиться механизмам самовосстановления системы. — прим. пер. http://www.classicyoga.spb.ru/) Менструальные нарушения, связанные с …
Культура питания является одной из важнейших составных частей системы йоги. Без этого йога будет представлена неполно и не будет иметь должного терапевтического воздействия на организм человека. Все йоги являются вегетарианцами. Исторически это можно объяснить как жарким климатом, так и религиозными убеждениями. С медицинской точки зрения йоги рассматривают вегетарианскую пищу как более полезную и чистую, менее …
Замечено, что занятие медитацией замедляет процессы старения. Это подтверждали специальные исследования, которые в 70-е годы XX века проводил физиолог Р.Кейт Уэллас на группе добровольцев. Было показано, что биологический возраст при занятиях медитацией уменьшается. Оказалось, что регулярное занятие медитацией в течение 5 лет снижает биологический возраст на 10 лет. Медитация замедляет ход времени Медитация — это …
Бхуджангасана или поза Кобры Положи нижнюю часть тела от пальцев ног до пупка на землю. Расположив ладони на земле, подними голову (верхнюю часть тела) подобно кобре. На санскрите «бхуджанга» означает «кобра». Эта асана получила своё название из-за того, что во время выполнения этой асаны над полом приподнимаются позвоночник, шея и голова, что напоминает кобру, …
Чакрасана (стоя) (поза колеса) «Чакра» на Санскрите означает «колесо». Последовательность Встаньте прямо. Слегка разведите ноги. Руки опущены вдоль тела. Взгляд направлен вперёд. На вдохе медленно поднимите правую руку через сторону вверх над головой так, чтобы внутренняя часть правой руки касалась правого уха. При подъёме руки до уровня плеча, правая ладонь развёрнута вниз, затем, разверните …
Общие правила занятий йогой Отведите конкретное время для ежедневных практик, учитывая тот период, когда желудок пуст. Старайтесь не приступать к занятиям в жаркое или позднее время. Интервал с 5 до 7 утра – лучший временной отрезок, при этом длительность самой практики не должна быть больше часа. Оптимальным для практики асан считается получасовой промежуток до восхода …